Diepe ademhalingsstop

De bestralingshouding is dezelfde op de CT-simulator als tijdens de bestraling.

1. Je begint met een rustige ademhaling: rustig in- en uitademen. 

Eerst zullen we een aantal keer oefenen nadien krijgt u een bril opgezet.

3. Tijdens de bestraling word je gevraagd, net als tijdens de voorbereiding, na een gewone uitademing de adem rustig in te houden. 

Het is aangeraden om de ademhalingstechniek thuis reeds te oefenen. Op deze manier zal het tijdens de simulatie en de bestraling rustiger en meer zelfzeker verlopen.

Om deze techniek te oefenen, ga je best liggen op een rustige plek met je armen boven je hoofd. Zo benader je het meest de positie waarin de simulatie en de bestraling zullen plaatsvinden.

Vervolgens start je rustig met de oefening:

• Begin met een aantal keer rustig in en uit te ademen.
• Adem vervolgens volledig in en probeer je adem 10 à 15 seconden vast te houden. Het is hierbij belangrijk dat je rug goed tegen de ondergrond blijft liggen en je de schouders niet optrekt.
• Laat je adem los en adem opnieuw een aantal keer rustig in en uit.

Herhaal deze oefening een aantal keer.

Als deze oefening goed gaat, kan je proberen of je de ademhaling langer kan vasthouden. Voor de volgende oefening probeer je de adem in te houden gedurende 20 seconden. Vervolgens probeer je de tijd dat je de adem kan inhouden te verlengen tot minstens 30 seconden.

Oefen dit meerdere keren per dag tot aan de simulatie. Je zal zien dat dit steeds vlotter gaat naarmate je meer oefent.